Het is dus van belang om tijdig de signalen te herkennen en in te grijpen voordat het te laat is.
Een veelvoorkomende reactie bij docenten met burn-out is, “achteraf gezien waren de signalen er inderdaad wel, maar ik heb er niet bij stilgestaan” of “ik dacht dat het vanzelf wel weg zou gaan”.
Wij hebben de belangrijkste 10 signalen voor werkstress bij leraren op een rij gezet, zodat u tijdig in kunt grijpen om zo een burn-out te voorkomen:
1 Vol hoofd, gebrek aan scherpte, steken laten vallen.
2 Slecht slapen
3 Prikkelbaar zijn
4 Enthousiasme of zin in het lesgeven verliezen
5 Vaak in vakanties ziek worden
6 Minder zelfvertrouwen hebben dan anders
7 Opgejaagd voelen
8 Vluchtgedrag
9 thuis malen over het werk.
10 de behoefte om meer tijd te hebben voor jezelf
Herkent u zich in 1 of meerdere van bovenstaande signalen?
Dan kunt u zich afvragen of dit de manier is waarop u uw leven wilt invullen.
Wellicht kunt u uw werkzaamheden ook zonder deze klachten uitvoeren. Het wordt in ieder geval tijd om iets anders te doen dan je tot nu toe hebt gedaan. Hopelijk is dit een wake up call voor die docenten die bovenstaande signalen al bijna als vanzelfsprekend en bij het onderwijs horend kwalificeren. Er zijn keuzes die je hierin kunt maken om tot een gewenste werksituatie en gezondheid te komen. Laat de eerste keuze nu meteen zijn: Kiezen voor jezelf en je eigen geluk! Zie je dat nu nog niet in? Herinner dan in ieder geval dat je een keuze hebt, de volgende keer dat je slecht slaapt, maalt of prikkelbaar bent. Welke stappen raden wij je aan?
Stappen:
Stap 1: Maak de keus om vanaf nu voor jezelf te kiezen.
Stap 2: Analyseer wat jou de meeste stress geeft.
Stap 3: Neem gas terug en bespreek dit indien nodig met je werkgever of arbo-arts (geef bijvoorbeeld aan: Ik merk dat ik slecht slaapt, weinig energie heb, etc. en geef aan waar je behoefte aan hebt)
Stap 4: Om een goede basis te creëren voor een gezonde werk- en leefstijl kan een training-energiemanagement of time-management helpen of kun je gebruik maken van een coach.
We hopen dat dit artikel je meer inzicht geeft bij het oppakken van een prettige en gezonde werkstijl.
Indien je niet zeker weet welke stap je het best kunt nemen, dan kun je LOC hierover benaderen. Zij geven gratis advies aan leraren op dit gebied.
Klik op onderstaande link voor advies of meer informatie over training of coaching.
TRAINING TIMEMANAGEMENT IN HET ONDERWIJS >>
ZOEK EEN DOCENTENCOACH IN DE BUURT >>
